“太极之妙，不在形似，而在神合；不在力强，而在劲顺。”
要达此境界，根基在于“松沉”与“中正”，尤以下盘之稳固为重中之重。其中，关于膝关节的养护与运用，初学者经常陷入误区。
在实际习练中，许多人往往只注目于手眼身法的外在形态，却忽视了膝盖这一部位。殊不知，“定膝”二字，正是承上启下、维系劲路通畅的关键。
忽视“定膝”，轻则练后膝盖隐痛，重则造成半月板磨损、韧带松弛——而此类损伤，多属不可逆。一旦关节发出警示，便非“咬牙坚持”所能解决，反将贻害终身。须知，练拳本为养生延年，岂可因一时之误，损及根本？
1、为什么要定膝？
太极拳虽讲求圆活连贯，但并非处处皆可转动。
膝关节结构精密，其侧副韧带所能承受的横向扭转角度极为有限，医学研究显示仅约7度。若在负重状态下（如站桩、走架）频繁左右拧动膝盖，犹如反复折弯一根细铁丝，久之必损。
常见误区是：身形转动时，误以膝代腰，膝盖随动作左右摆晃，看似灵活，实则暗藏隐患。
练太极拳为什么那么多人把膝盖练坏了，就是没有掌握正确的方法，正确的方法就是转胯，通过两胯的旋转，使我们身体的上身形成右旋右转，从而带动两手。唯有膝稳，下盘方固；下盘固，则腰能转；腰能转，则劲自通达四梢。
故练拳之时，当时时内观：手在动，肩肘腕节节松开；身在转，腰胯领动如磨盘；足在移，膝头始终对准足尖，不内扣、不外翻，如立水中磐石，任水流激荡而根基不摇。
2、刻意追求“低架”伤膝
有人认为，“低架”是功夫的标尺，其实不必过分追求。初学之士，若腿力未充、腰胯未开，强行下蹲，无异于负重深蹲而无保护，膝关节承受压力成倍增长。
真正的太极劲力，不在腿蹲得多低，而在重心转移之精微，在于“走胯”而非“压膝”。反之，若强压其身，只为外形低矮，便是“以形害意”，徒增膝患。
因此，我常劝初学者：“宁高勿低，宁缓勿急。”高架同样可练出整劲与听劲，关键在于结构正确、意气相随。待日久功深，不求低而自低，不求稳而自稳，方是正途。
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